问题分析:根据你描述的情况,你这个情况,应该是肾虚的情况,与你缺乏体育锻炼,身体虚弱,体质差,饮食不当,精神紧张,劳累等有关系意见建议:建议你应该是注意进行体育锻炼,增强体质,避免受凉,多喝水,清淡饮食,吃易消化食物,多吃五谷杂粮,减轻压力,调整好情绪,可以应用肾宝或者是金匮肾气丸治疗,平时多吃黑米,黑木耳,山药等