问题分析:您好,根据您的问题的描述,考虑您可能是由于手腕和脚腕肌肉拉伤导致的,只能慢慢养,适当的做一些按摩。指导建议:建议您平时注意不要再进行剧烈运动,可以做适当的恢复训练和理疗。
饮食方面可以补下钙,希望我的回答对您有所帮助。