如果在没有吃什么东西的情况下,你可以适量休息的,你这样的情况没有增肥的效果,一般你在运动的同时,最好能少吃或尽量不吃淀粉类食物和脂肪类食物,最有效的减肥办法是饮食控制和运动锻炼,避免吃太多油炸食品,平时有良好的生活作息,不要吃那些对身体有害的减肥药。