速看 请问医生:我昨天刚化验过血糖
你好,对于你的血脂高和血糖高应从饮食上下手,所谓药疗不如食疗,高血糖人群饮食要点:1)忌食含糖食品,如糖果,巧克力,奶油蛋糕等;2)常吃粗杂粮和薯类替代主食,如燕麦,荞麦,薏仁,马铃薯等;3)少吃稀饭,因为稀饭易消化难定量,餐后血糖很容易升高;4)每天的烹调油不能超过25克;5)多吃有助于降糖的蔬菜,如芹菜,黄瓜,番茄,白萝卜,绿豆芽,苦瓜,青菜等;6)多吃菌藻类食物,如香菇,草菇,金针菇,海带,紫菜等;7)吃水果要扣除相应的主食,如吃150克苹果要扣除25克米;8)血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料.高血脂人群饮食要点:1)每天脂肪的摄入量不能超过50克,瘦肉在100—150克之间,喝脱脂牛奶为宜;2)每天的烹调油为20克左右,尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油,茶油等;3)适量选用有助于降血脂的食物,如富含纤维的蔬菜水果类,富含植物固醇的豆制品,富含粗纤维的菌藻类.再就是要天天运动,保持好的心态.祝你早日得到康复。