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医生回答
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①先作缓慢的深呼吸头向左转眼看左肩再向右转眼看右肩；然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌②两肩向耳都耸起挺直背脊然后使两肩旧能地下垂③两肩分别作圆周活动先抬肩向前转动再向后转动④坐着将双手平放在大腿上下巴慢慢垂到胸部然后使头从左至右再从右到左转圈深吸气大声呼气使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅如出现劈啪声不必担心那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音⑤将头偏向左肩左手越过头顶放在头的右边另一只手放在右肩上；
然后非常轻柔地试将头向左拉；再将头偏向右肩做同样的动作以上只适合在家里治疗建议您去医院做检查比较好我知道一家不错的骨科医院在天津南开区叫中联医院您可以去那做一下咨询希望您能得到帮助
