您好如果是偶尔的便秘、腹胀可以服用轻泻剂改善症状例如番泻叶泡茶、肠清茶等通便平日注意多饮水常吃蔬菜水果、五谷杂粮一类的富含膳食纤维的食物可以促进肠蠕动改善和避免便秘并且少吃油炸食品、高脂、烤肉、甜食以及辛辣刺激性食物作息规律避免熬夜等都有助于改善便秘如果是反复出现的便秘腹胀需要查一下有无肠道疾病引起的例如炎性肠病、肠易激综合征等而功能性的便秘是可以按上述调理改善的