问题分析:你好,可以采用多吃高蛋白食物、多吃高热量食物,少运动少消耗,可能会很快长上来的。意见建议:晚上上床睡眠前,再来一餐夜宵,吃完基本没有任何消耗就睡觉了,不知不觉中体内摄入的能量明显大于消耗量,发生肥胖是理所当然的。