问题分析:你好,你出现的腰部冰凉的和腰痛的情况主要是考虑肾阳虚导致的,可能与你有过度的手淫或性生活过频有直接的关系。
意见建议:可以服用金匮肾气丸来调理,有手淫习惯时要戒除手淫,并注意节制房事,可在日常生活中注意食疗调节,如喝些补肾壮阳药酒和多吃些温补肾阳的食物如狗肉、羊肉、鹿肉、韭菜、核桃等。
祝早日康复!