您这属于陈旧性的伤了,开始就没有完全愈合,所以才会留下现在的后遗症。建议经常做做按摩,缓解肌肉的痉挛,使肌肉得到放松,疏通经络,热敷腰部促进血液循环,可以配合理疗,烤电,红外线,中低频,消炎止痛,活血化瘀,一定要注意保暖,多平躺,可以带护腰带小范围活动