问题分析:你好,适当的运动可以减肥并锻炼肌肉,使腿部的肉变得紧实,有线条曲线。意见建议:饮食清淡,忌油腻,多吃蔬菜水果,前期可以尝试跑步,坚持下来以后,腿部肥肉会有一定改善,通过练习瑜伽等塑形腿部的肉就不会感觉很松垮了,如果觉得自己不会,也可以到健身房请专业老师指导,祝身体健康。