冬季如何预防感冒？

预防感冒十八字诀：1.洗：即冷脸热足法早晨用冷水洗脸、晚上用热水泡脚、有助于提高身体抗病能力另外、要养成勤洗手的习惯、以减少沾染感冒病毒的可能性2.漱：即盐水漱口法每天早晚用淡盐水漱口一次、可杀死口腔产3.动：即体育健身法坚持户外活动、一星期至少要锻炼三次、每次30至45分钟、可以大大增强抗感冒能力项目可因人而异、如散步、跑步、打球、做操、练太极拳、习舰跳舞等但锻炼不可过度、有研究证明、如果每次锻炼超过1小时、人体免疫力会下降、反而会增加患感冒的机会4.通：即通风透气法居室的窗户、每天至少要开30分钟、使室内通风透气、让感冒病毒随空气流动排到室外5.晒：即勤晒被褥法被褥要勤晒、被褥经阳光中的紫外线照射后起到杀菌作用6.饮：即饮用姜茶法用红糖或白糖30克、鲜姜末3克、开水冲泡、睡前饮用、能有效地防治感冒7.熏：即食醋熏蒸法每日用食醋在室内熏蒸15—20分钟、能杀除居室内产病毒、保障降一般10—15平方米的房间用食醋3两、略添水加温至蒸发8.滴：即米醋滴鼻法在流感多发季节、用米醋兑水各半、装入滴鼻用的空瓶内、滴入鼻孔内数次、杀死鼻腔内病毒9.摩：即按摩穴位法两手心相对、搓热后按摩迎香穴和涌泉穴、次数不限、舒服为度、早晚均可10.穿：即科学衣着法衣服不要穿得过多、不要过早穿棉衣、可提高身体耐寒抗病能力；

因劳动或运动出大汗后、勿在室外大量脱衣、避免伤风受凉秋季日间温差较大、早晚要勤加衣11.吃：即饮食均衡法注意日常饮食营养的均衡、特别要多吃新鲜的蔬菜、水果、养成生食大蒜的习惯12.服：即服药防范法研究证实、维生素E能促进人体的免疫功能、每天服用100—200国际单位的维生素E、对预防感冒有好处另外、发现可能流行感冒时、提前饮感冒茶、可起预防作用13.喝：即大量饮水法饮水少、嗓子发干上火、就容易感冒保持足够的体液可以保证免疫功能的正常发挥14.消：即餐具消毒法不洁的餐具也可能是个感染源、所以餐具最好每周用开水消毒两三次15.补：即鸡汤滋补法鸡汤中富含蛋白质、维生素和矿物质、感冒而胃口不好的人、可以喝些清淡的低脂肪的鸡汤、以补充营养、更好地对抗感冒16.睡：即睡个好觉法美美地睡一整夜、可使人的免疫细胞保持充沛活力、这是美国一家研究机构得出的结论17.避：即拉开距离法感冒流行时、要旧能减少社交、少去公共场所遇到患感冒的人咳嗽和打喷嚏时、最好离他们1米以外、或转过身去18.呼：即呼吸锻炼法集中精力、身体端正、两脚与肩同宽、两臂伸直深呼吸十数次、切忌憋气