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美腿秘技一每天抬腿30分钟,“萝卜”不见了方法平躺,双脚垂直靠墙举直,腿紧贴墙,至少抬腿30分钟,理想状态是腿麻后才放下.美腿秘技二洗澡时以冷热水交替冲腿,促进血液循环方法洗澡时,先以冷水由下而上冲腿60秒钟,再以热水由下而上冲腿.重复这个动作5次.美腿秘技三热水泡脚,杜绝双腿老化方法将热水注入深及膝盖的小水桶,水温以脚可忍受的热度为极限,每天至少泡10分钟,让额头微微出汗.美腿秘技四简单美腿运动,效果看得见运动一大腿使劲夹紧折叠好的毛巾,这能有效消除大腿内侧脂肪.运动二双腿平举(脚下不可垫东西),脚尖往上翘再打直,左右各16次.美腿秘技五去角质,擦乳液,防止粗后跟方法平日勤劳去角质,擦乳液,绝对能有效消除脱皮现象.如果龟裂情况严重,擦完乳液后穿上袜子睡觉,效果会更好指导意见瘦腿方法1减肥盐做腿部按摩从市场上购买专用减肥盐,如没有可使用粗粒食用盐.每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩,力度以不引起疼痛为宜.每次按摩时间为15至20分钟左右,按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净.如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳.瘦腿方法2冷热浴交替法盆浴或泡腿时,先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟.让体温逐渐上升至38摄氏度时,人体开始出汗.然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟,使表皮温度下降8至16摄氏度.休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次.特别提示每周可做2至3次,收效明显.但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行.瘦腿方法3提脚跟双脚并拢同时提脚跟10次,脚尖并拢同时提脚跟10次,一脚收起单脚提脚跟10次,换脚10次.瘦腿方法4钩脚尖站立时一腿上抬用力钩脚尖10次,换腿再做10次.坐下双腿伸平,用力钩脚尖20次.瘦腿方法5脚画圈站立单脚画圈,顺时针逆时针方向各10次,换脚重复.坐下双腿伸平双脚向外画圈10次,向内10次.瘦腿方法6原地跳原地跳高10次,原地跳远10次.瘦腿方法7弹走走路脚尖着地,脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走.瘦腿方法8舞蹈体操常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞,做牵拉伸展型健身操.瘦腿方法9仪器减肥消耗类减肥仪使人被动运动从而消耗热量,有腿部刺痒及酸痛感,像大量运动后的感觉.不良感觉约在3天后消失.溶脂类减肥仪只适用于肥胖不严重的部位.禁用于有伤口的皮肤及晒伤敏感肤质.分脂类减肥仪释放与人体节律相近的交流电,收缩肌肉,分解脂肪,促进淋巴排毒.有减轻静脉曲张的功效.费用高,对操作者技术要求严格.瘦腿方法10按摩减肥是轻度肥胖减肥及减肥后保持的最佳手段,安全有效,按摩可以消耗局部热能,可以辅以外用减肥品和束身产品,还可以配合腿部穴位按摩.需要选择有经验的减肥技师.生活护理瘦腿秘诀1.干洗腿用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张,水肿,肌肉萎缩.瘦腿秘诀2.揉腿肚将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节.这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量.瘦腿秘诀3.扭膝两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次.此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛.瘦腿秘诀4.扳足两腿伸直,低头,身体向前弯.用双手扳足趾20次~30次.此法能练腰腿,增脚力.瘦腿秘诀5.轮蹬坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动.这样可强健下肢关节肌肉.瘦腿秘诀6.搓脚双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次.具有防虚火,舒肝明目之功效,可以防治高血压,晕眩,耳鸣,失眠等症.瘦腿秘诀7.暖足俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖.这样能使全身血液畅通.瘦腿食品柠檬水瘦腿原料柠檬若干榨汁做法1,公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉.2,.每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水.3,必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质.瘦身小秘密柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显著.这套瘦腿法现在在日本是最流行的,在家里自己操作就可以达到瘦腿的效果,所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法,十分有效.用运动和食物瘦腿更科学一些,建议你使用
