成年注意力不集中怎么办

产后抑郁的时间是不固定的，不过现在很多的人在生完宝宝后都会出现抑郁症，会出现无精打采，郁郁寡欢，易流眼泪，情绪激动等症状，注意休息，不要紧张，正常活动，心情就会好起来的，还有宝宝一天天长大，幸福感也会增多。

精神紧张一直焦虑是属于心理问题，引起的因素可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。就是精神太紧张了，精神紧张焦虑除了吃一药物治疗外，应在日常生活中应学会自我调节，寻找生活的情趣，闲暇之余听听音乐，同知心朋友谈谈心、积极参加体育锻炼、参与文娱活动、培养心胸宽阔的性格。

若近期生活中有不顺心的事情引起的这种现象的话，可以通过积极调整应对模式，从而改善现实问题，继而改善情绪。有情绪不稳定，低落如果超过2周需及时就诊当地正规医院精神科，做抑郁焦虑等相关检查和测试，服用药物调节植物神经，改善睡眠质量。

产后抑郁越来越严重应该做好自己的心理调节。凡事不必求完美，不要事事力求完美，敞开心胸，尽力而为就能从过程中体会到真正的乐趣。别给自己太多压力，并尽量将先生和家人能承担的家事或育儿责任交付给他们，为自己找到好帮手，这样就能轻松很多。出外走走，调剂心情，如果心理憋闷得难受的话，多到外面去走走，轻松地购物或是在家附近悠闲地散步都是不错的选择。

挑食厌食最常见的原因是贫血和缺锌引起的是，平时多吃菌类如香菇、木耳、灵芝以及银耳、竹荪等，此外还有植物多糖类如魔芋、莼菜、萝卜等，但并不是短时间内大量吃就能改善挑食厌食症状的，而是要长期有规律地摄入，另外缺锌是导致厌食的原因，应该服用锌剂如新夕牌锌硒宝片来改善还能增强抵抗力。饮食要规律定时进餐，保证饮食卫生，;生活规律睡眠充足，定时排便;营养要全面，多吃粗粮杂粮水果蔬菜;节制零食和甜食，少喝饮料。

产后神经衰弱失眠一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理的神经障碍。神经衰弱是由于大脑神经活动长期处于紧张状态，导致大脑兴奋与抑制功能失调而产生的一组以精神易兴奋，平时要多休息。

高中孩子抑郁厌学家长要抚慰一下孩子的情绪，让她不要背上太重的包袱才行，要保持积极健康的心态，明确学习目的，不要压力太大及精神紧张，平时可以多和同学、老师进行交流，看看外面的世界，心情自然就好了。

主要还在于自己的心理调整，既然知道问题的症结所在，调整起来就不会太困难。有很多事，不必太在意，生活会更美好一些。别人可以做的事情，其他人也可以。到时候分散一下注意力就可以了。

对于中度抑郁症主要采取药物治疗，心理治疗和物理治疗等综合治疗方案，药物同时配合心理疏导，应用认知疗法，家庭行为疗法等等，同时可以应用经颅磁刺激等物理治疗方案。三种方法综合治疗，对于中度抑郁症一般能够取得较好疗效。

可能是应激事件导致的抑郁症，抑郁症主要表现为情绪低落、兴趣减退、活动减少，同时可能出现睡眠和食欲改变，记忆力下降，注意力不集中，思维迟缓，悲观厌世等症状，今天有抑郁表现及早去心理科就诊治疗。