你好,根据你的叙述,来月经,感到烦躁,控制不住自己的情绪,考虑是平时压力较大,在来月经前,由于体内激素水平的变化,使得身体处于水钠储留,水分较多的情况,所以感到烦躁,不适,闷胀,可以跑跑步,同别人聊天,洗个热水澡,舒缓肌肤,释放压力,身体会感觉舒服一些。