您好,如果经过保守治疗,症状缓解的话,是可以通过锻炼恢复到正常的。指导意见锻炼主要是做股四头肌的锻炼和膝关节屈曲功能锻炼,股四头肌也就是大腿的肌肉,锻炼好以后,力量就自然增加了,可以增加膝关节的稳定性,是最主要的。
具体走路的距离是需要根据您的耐受能力来决定的,不是一天走多远的路就可以的,3公里就可以的。