你好!感谢你的留言,从你的描述中,我可以看出来,导致你出现这样的情况的原因主要有两个,
一、是习惯导致的,
二、可能与你的心理紧张有关。指导意见建议不要想到服用药物,如其用药物治疗,到不如自己需要经常的锻炼是需要的,时刻的暗示自己,找机会经常的联系,不要怕在人多的地方,我认为只要慢慢坚持,肯定是会好转的,希望你自己需要多一点耐心的,明白吗?祝你生活愉快!