问题分析:根据您的描述,韧带拉伤使膝关节不能够正常的生长,可适当进行四头肌锻炼。但在锻炼之前看是否还有积液,以及软组织损伤是否完全好了,如果没有好处的话,还是建议你多休养。
指导建议:饮食指导,建议你多吃一些钙质丰富的食物,像虾皮牛奶等。适当的补充些蛋白质 ,对于机体修复有非常好的作用。
饮食宜清淡,少吃辛辣刺激性的食物。