怀孕早期(一至三个月:这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育足够的养分供给是重要的建议少量多餐想吃就吃多吃含蛋白质、维他命丰富的食物.怀孕中期(四至六个月:孕妇这时候较为舒服同时子宫不算太大胃部不受压迫而食欲也变好了建议多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的食品、小米等杂粮.怀孕后期(七到十个月:怀孕后期胎儿体重快速增加孕妇食欲也增加此时饮食以清淡为主建议蔬菜水果要多吃避免便秘有些妈妈此时仍然食欲不佳可以少量多餐来对应切忌糕饼甜食吃太多造成产后身材恢复难困难。