怎样才能减肥

这是我的亲身经历，一个月减掉约八斤。

一、节食，但不是饿着或不吃，三餐正常吃。每餐七至八成饱，以到下一餐前有一点儿饿狼感为主，汤也不多喝，只喝一碗。绝不加餐。

二、运动，用一切空闲时间，早上跑步，中行在自家梯子上做引体向上，开始不行，后来能做一两个。晚上，在床上倒立，俯卧撑，开始也做得不合格，慢慢就能做了。所有运动都要累了再坚持一会。一个月后，达到理想，甚至家人认为过瘦，停止，也不暴吃，一直没反弹太厉害。