像你这个情况主要考虑是由于体内湿气重出现的痰多,平常不要食用过多甜食,同时也不要食用肥甘厚腻的食物,注意多点锻炼身体,促进排汗去湿还可以配合拔火罐去湿,平常多点用茯苓薏苡仁煲汤喝喝都有利于改善,还是无法缓解可以通过中医辨证论治服用中药调理。