你好,你所说的这些是胃肠道不适的表现,饮食不当或受凉是常见的原因。应该就医进行合理的治疗恢复,同时调整好心态,积极乐观,饮食清淡宜消化,避免生冷油腻辛辣等,生活中劳逸结合,避免烟酒熬夜劳累受凉,逐渐的减轻恢复正常的身心状态。