减肥最好方法就是,要少吃多运动,要控制自己的饮食,要保证基本需求,多参加一些剧烈的锻炼,尤其是要在吃完饭后或者进食时之后进行适当的锻炼,不要老是坐着这样很容易,会引起脂肪的堆积,运动和饮食来减肥一定要坚持,我们不建议服用一些减肥的药物因为这一类的药物副作用都比较大,严重的可能会导致出现并发症或者是出现消化不良,厌食的情况,苦瓜是有一定的减肥的效果。