你所说的这些情况是个人身心状态差的表现,时间越长,恢复越慢。指导意见应该积极的调整。饮食生活规律有序,避免烟酒熬夜劳累受凉,适当地活动锻炼,长期坚持,调整好心态,避免压力过大,保持积极自信,逐渐的改善提高身心的状态,减少不适的出现。