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每天慢跑跑步45分钟已经20天了体重

我高150,重60kg。我晚餐吃很少,早午餐正常。晚餐也不吃饭,只吃青菜鱼或肉,分量也不多。吃完后休息15分钟就开始慢跑45分钟。已经坚持第20天了,体重有时候量很像瘦了1公斤,有时候量有很像胖了一公斤。跑完步如果有饿我就会吃水果。请问跑步减肥到底有效吗?
提问时间:2020-02-13 13:01
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