①当你感到髋关节疼痛时不要乱用药先观察几天然后到医院咨询②自我感到疼痛加重时可深压疼痛部位做一下4字征试验若是阳性证明为有蹭③自我做一下髋关节功能试验如髋关节外展、骨收、屈曲等有无股内挤挛、疼痛④早期可作ECT或者做磁共振检查一般早期缺血都能诊断出来⑤中期和晚期做放射检查就可以明确诊断出来