你所说的这些情况是个人身心状态下降的表现、关键在于自己的调整应该合理饮食、营养均衡、规律作息、多补水、避免受凉熬夜劳累、调整好心态、避免压力过大、防止烟酒熬夜劳累受凉、养成良好的习惯、逐渐地改善减轻、促进恢复正常减少不适的出现