您好!根据您的描述,有可能是肩周炎,建议局部保暖避免着凉,适当活动,但应避免剧烈活动,疼痛明显可以口服芬必得,西乐葆等药物缓解炎症及疼痛,也可局部热敷烤电超短波理疗。
一般就会慢慢好的。如3周后没有任何减轻,就要去医院拍个片看一下了。