如果你奶水不够充足,那么你就可以在生活中多吃一点猪蹄,这种食物能够治疗女性朋友缺乳的疾病,另外,你还可以使用一些陈皮煮水,除此之外,你也应该要多喝一点花生大米粥,首先要准备大米,然后将大米放入到沸水中煮上半个小时,然后也可以往锅里再加入一些低脂的牛奶,之后你也可以放入一些白糖,另外你也可以多吃一点丝瓜仁,这种食物也有催乳的作用。