你好,根据你的情况建议你服用褪黑素片可以促进和加深自然睡眠,提高睡眠质量,纠正成年人失眠症。能够调整时差,纠正时差反应。
提高人体免疫力。每日1次,每次1片,睡前30分钟食用。睡前不要喝咖啡,茶等提神的饮料。可以喝杯牛奶,有助于睡眠。
平时保持心情愉悦,饮食清淡些,多运动。你平时在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。