自从被单位解聘后我就得了抑郁症，每天总是忧心忡忡。

病情分析： 您好！治疗抑郁症伴有失眠的方法上，心理疗法是精神抑郁症治疗方法中十分重要的一种。轻度抑郁症可以不用药物治疗意见建议：仅仅依靠心理疗法，而中重度抑郁症治疗在采用抗抑郁剂控制病情的同时，心理医生一般也会辅助实施心理疗法配合治疗。

在生活中药建立信心、安排规律生活，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。同时，运动也是防治抑郁症的方法之一，为了远离抑郁症，我们也应该要加强运动，可以每天适当进行跑步、跳绳、散步等有氧运动。

在饮食上要多吃些富含维生素B和氨基酸的食物。如果是中度以上精神抑郁症治，心理医生主张以抗抑郁药物治疗为首选；而中医治疗上，主要以食疗为主，如服用百合糖水汤、丹参并糖水、茶叶加酸枣仁等。

最后，自我调养对尽早康复也至关重要，若长期存在抑郁症状，应尽快就诊咨询，及时治疗。