晨起不要刷牙,喝杯水,等会再上厕所。吃饭前先喝汤,没有汤就喝茶水,其次是多吃含渣滓较多的食物,特别是含纤维素多的新鲜蔬菜,如芹菜、韭菜等。
午睡后起床,再喝杯水。白天尽量多喝水,晚上就少喝点吧。入睡时,躺在床上,右手顺时针按摩肚子和腹部。养成健康的习惯,多吃些蔬菜