指导意见:目前的这种情况就是有腰肌劳损,长时间一个姿势,影响腰部肌肉舒缩,从而出现相对应的改变,这种情况主要是以生活调理为主,避免长时间久坐,避免长时间弯腰,适当的多参加体育锻炼,可以适当的外用伤湿止痛膏,平时适当的练习单杠双杠这一类的活动,或者考虑局部烤电。