肚子上的赘肉要想减掉,我们可以在平时多吃蔬菜和水果,并且多吃含维生素比较多的食物,像玫瑰花这样可以食用的花,或者是胡萝卜这样的植物,同时我们还要少吃含有比较多脂肪和热量的食物,像面包和巧克力等,我们可以经常吃玉米等粗粮,但是光这样还不能够减掉赘肉,我们还需要减少坐下的时间,最好是能够站着就站着,同时我们还可以去学习肚皮舞。