您好!你每天“下午就睡34个小时,有一个月了,这会直接导致晚上无法按时入睡,而“每天24点睡,已经是破坏了人体正常的生物钟。
通常人体体内促进睡眠物质分泌较旺盛的时间是22时左右,过零时会错过进入深度睡眠的最佳时间,容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降,因为人体的“生物钟”在晚上22点至23点将出现一次低潮,这时体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的最低点。
指导意见所以生物钟的调整,首先要保证在2200左右就寝,进而获得有效的深度睡眠质量的保证,这样才是对身体最好的保护。
祝开心快乐每一天!