失眠，每天晚上都要3点过才睡得着。

失眠可能和白天缺乏体育锻炼，生活无规律，精神紧张等有关系的，注意适当锻炼，情绪放松，看看是否有好转。,腹痛要看疼痛的具体位置，是否有压痛，大便是否正常等才能初步分析的。肠炎或是输尿管结石等都可能引起的。

阿普唑仑是处方药。属于精神类的药品，一次在门诊开药不超过十片。是属于国家严格控制的药物。长时间吃会有成瘾性。有些病人不适合吃阿普唑仑片，像有支气管炎，支气管哮喘的病人。

你好，有很多因素会导致失眠，在治疗上中医考虑失眠病在心，涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠。指导意见：平时要注意多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，建议通过用昌弘西洋参泡水喝来治疗，昌弘西洋参可以治疗阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,西洋参调理养心安神，无副作用。

焦虑症引发的失眠，建议到正规医院神经内科或精神状态神经病医院就诊检查，大夫会根据病情和检查结果制定合理治疗方案，你要遵医嘱按时服药，同时要缓解压力，保证愉悦的心情，多与家人朋友沟通交流，必要时可以进行心理咨询。建议平时放松心情，在生活中注意勤加锻炼身体。和朋友多聊天，出去旅游。睡觉前不要看过于紧张的电视，不要多思考，可烫烫脚，喝一些牛奶和香蕉等食物。

抑郁症是女性常见高发的一种情感精神类疾病，精神压力过大以及本身性格内向或者过于敏感、有家族病史等，是导致女性发生抑郁症的重要因素。治疗女人抑郁症也离不开家人的帮助，家人在平时应该积极配合病人进行治疗，尤其生活中要多关心病人，多照顾病人的情绪，才能帮其尽快摆脱抑郁症的困扰。

食的原因有多种，比如疲劳或紧张.一般如上班族由于疲劳或精神紧张，可.也都是引起食欲不振的因素，严重的话可能是厌食症，要注意才行.比如疲劳或紧张.一般如上班族由于疲劳或精神紧张，可.也都是引起食欲不振的因素，严重的话可能是厌食症，要注意才行。

那对治疗失眠的话，建议在平时的一直多多喝一些蛋白质的食物，用来补充自己的营养食品，能够有助于睡眠。如果缺少一两个小时的睡眠，就会产生严重的神经以及机体症状，比如头晕、头痛、浑身乏力等。当然，头痛的症状也可以影响人们的睡眠质量，导致睡眠障碍，睡眠不足产生失眠的时候，反过来又会加重头痛的症状。两者互为因果，相互影响。所以，对于失眠和头痛的关系，应该分清楚两者的首发因素，对症治疗，消除病因。

密集恐惧症多半都是由于精神上面受到了强烈的刺激所导致的。轻度的只要慢慢的适应，寻找合理有效的训练便可不再这么感到被动抑制；重度的需要及时到医院就诊，得到合理治疗。

晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，在九点后不要吃宵夜。2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。

导致失眠多梦的原因有很多，常见有：精神心理因素。现代社会的生活压力都比较大，好多人会有一些焦虑和抑郁的负性情绪，这种负性情绪时间久了，会表现为失眠或者是多梦；躯体因素。假如病人有一些器质性的病变，常见的比如高血压、糖尿病，甚至尿毒症、肿瘤、肝脏疾病，全身各个系统的疾病，都可以出现失眠。遗传和性格因素。有的人就是一些完美型的性格，或者是焦虑型的性格。