正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升(9-11毫克/分升),如果低于这个范围,则认定为缺钙。青少年缺钙会感到明显的生长疼,腿软、抽筋,乏力、烦躁、精力不集中,容易疲倦;
偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。补钙的方式有两种,钙剂和饮食补钙。建议你多食用奶类及奶制品,这类食物不仅含钙丰富,而且容易吸收。
注意运动和饮食结合。