补锌水果有哪些？

常见水果中，含锌量（每100克水果锌含量）比较高的包括香梨（0.19毫克）、酸枣（0.68毫克）、柠檬（0.65毫克）、猕猴桃（0.57毫克）、樱桃（0.23毫克）、苹果（0.19毫克）、香蕉（0.18毫克）、草莓（0.14毫克）、橙子（0.14毫克）、西瓜（0.1毫克）。

锌的生理作用是促进生长发育；促进组织修复再生，加速创伤愈合；促进生殖器官和性腺发育，增强性功能；促进生殖器官和性腺发育，增强性功能；

维持正常食欲和味觉；增强免疫功能；促进维生素A代谢和暗视觉；增进生物膜抗击氧自由基，有延缓衰老过程的功能。锌缺乏，可出现味觉异常，可发生异食癖、复发性口腔溃疡，也可伴消化不良、慢性腹泻等症状。

缺锌者常有毛发变稀、色转浅，容易脱落，反复发生皮炎。孕妇缺锌可引起胎儿生长发育受阻，发生流产、早产或胎儿生长落后，还可发生畸形，以神经系统缺损为多。

婴幼儿、青少年生长发育高峰期缺锌则多表现为生长迟滞、身材矮小、发育受阻，严重者尚可影响智力和行为。免疫功能下降，易发生感染等。

严重缺锌患者可出现贫血、心肌损害、肝硬化，甚至出现尿毒症。补锌不是越多越好，应通过检测，遵医嘱补锌，避免出现锌过量或中毒。