经常便秘怎么办？

首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱　1．饮食中必须有适量的纤维素；

主食不要过于精细要适当吃些粗粮　2．每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个　3．可以适量饮茶，或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健　4．晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。

全天都应多饮凉开水以助润肠通便　5．进行适当的体力活动，加强体育锻炼　6．每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯　7．保持心情舒畅生活要有规律。