一日三餐按时吃,让肠胃养成正常运作的习惯,而且餐前一小时避免零食,以免影响吃正餐的食欲。合理分配三餐的摄取比例,早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要吃少。
确保三餐的营养均衡,以米饭为主食,搭配鱼、肉、菜等五大类食物。