您好,不知道您身高体重多少,不好判断是否偏胖,可以选择安全健康减肥方法,要适量控制饮食、多运动。抖动可能会对人体内脏、骨骼造成伤害。
建议平时多吃些蔬菜和水果,多喝水,少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上,如慢跑等,保持合理的作息,不要熬夜。
减肥不是一蹴而就的事情,要坚持。