您好根据您的提问、建议您戒烟酒少食辛辣刺激食物多喝水不可过劳久坐熬夜生活起居要有规律.性生活要节制、建议每周2-3次、不过不可禁欲和纵欲同时、饮食中可适量吃些补肾固本食物搭中药配绅斯挺效果更佳食物比如:籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡菜、韭菜、黑豆、黑芝麻、黑木耳、刀豆、肉桂、冻豆腐等