首先可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,以及一些含有膳食纤维多的时候,比如木瓜,土豆,芹菜,红薯等等。另外可以多喝一些水,例如蜂蜜水,有润便通肠的作用。
也可以早晨起床后饮用一杯加入少量食盐的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便。多选择高纤维饮食,增加饮食中纤维的摄取,以扩冲粪便体积,促进肠蠕动。