医生回答
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耳鸣是指人们在没有任何外界刺激条件下所产生的异常声音感觉常常是耳聋的先兆因听觉机能紊乱而引起.由耳部蹭引起的常与耳聋或眩晕同时存在.由其他因素引起的则可不伴有耳聋或眩晕.自助康复法是指通过患者自身调整或患者之间相互帮助来缓解耳鸣症状的方法.1分散注意力：增加降的业余爱好与活动从事能引起自已兴趣的事情保持繁忙而有节奏的生活方式多与朋有交谈多在户外活动避免长时间独自在室内都有助于分散注意力从而摆脱烦闷的心理状态但要避免过度刺激繁忙与承担重任.分散注意力测试当然各个人的生活环境经历不同分散注意力的方法也会各不相同没有摆脱耳鸣烦恼的朋友大多还没有找到适宜的方式重新调整生活不要灰心要以积极的态度去摸索适合自已的缓解耳鸣的方法.2利用环境声来减轻耳鸣：虽然耳鸣者对外界环境声音的反应各不相同但大多数耳鸣者能够找到一种或几种抑制其耳鸣的外界声音在它们当中音乐是最理想的尝试着培养自已对音乐的兴趣不仅能够掩蔽耳鸣还能使注意力转移心情愉快心理放松.3耳鸣者自助小组：耳鸣的发病率大于10%因此耳鸣者不要自我封闭或许将自已的烦恼讲出来会找到知音.几个人可以组成一个小组定期聚会学习有关耳鸣的医学知识交流各自的耳鸣体验和改善方法进行简单的娱乐活动如下棋等或许会启发自已找到缓解耳鸣的方法.三活化康复法在众多医学上已查明的引起耳鸣的原因中如噪声药物血液年龄等原因造成耳神经毛细胞的代谢障碍或神经纤维活动紊乱引发耳鸣由于神经的退变是渐进性的在其没有完全破坏之前活化康复法仍可起到稳定病情或改善作用.口服各种药物由于要经过胃肠道的降解肝脏肾脏的代谢对于耳神经功能的恢复效果甚微而且有一定的副作用.目前应用的活化康复法中有针刺方法电刺激方法和新型外用贴剂的方法等这些康复方法由于作用直接在一定程度上调节了毛细胞的代谢恢复神经纤维的正常机能而且副作用猩减轻耳鸣给人带来的痛苦.四松驰康复法这里所说的松驰法并不是有些人理解的紧张工作之余参与的娱乐性活动饮酒吸烟等活动.松驰康复法最好在心理医生指导下（或自行练习）在意识控制之下松驰全身肌肉因为躯体的松驰是神经系统松驰的先决条件.松驰康复练习的方法为：准备：每次10-20分钟一天两次；
通常分别在晨起与睡前进行；衣着宽适使之在进行深呼吸运动时不会产生任何束缚感；环境要安静；体位可取仰卧位最好在头颈部与16090
