想快速的瘦下来,而且不想反弹,这个没有灵丹妙药的,只有从两个方面着手,一是你要管住自己的嘴,少摄入高热量的食物,多吃些蔬菜和水果,另一方面你要迈开自己的腿,通过多运动,每天坚持一个小时以上运动运动,可以加大身体热量的消耗,只有通过这两个方面,才可以达到瘦身减肥的目的。