立定跳远的落地动作做的不正确的话,很容易伤到腰。当腰椎稳定性比较差的同时,还有做立定跳远的过程中用力不当容易导致腰部受伤,通常这个会出现腰椎小关节错位,同时这个也有可能还会导致腰椎间盘突出,所以在练习立定跳远的过程中,要锻炼一下腰背部的肌肉力量,可以多做拱桥运动。