维生素12虽然是人类的必需微量元素,但也是每天需要量最少的物质,所以维生素B12也不易食用过量,容易引起神经系统和心脏疾病,所以要在平时饮食中注意食物多样化,保证营养均衡。
鸡鸭鱼肉五谷杂粮蔬果都要吃。每一种营养素都需要在营养均衡基础上才能有效被身体吸收。