您好,根据您所说的情况,我要怎样才能减去腰部肥肉,建议您可以从饮食与运动两方面来进行减肥,从而达到目的!。在饮食上,建议您要避免高油,高脂食物!尽量要清淡,以低胆固醇,低脂肪为主!运动量可以从小到大,慢慢进行!但饮食与运动一定坚持才有用!