腰背痛犯病的时候,最好以侧躺方式,弯曲身体,倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时,最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧,就要把枕头垫在膝盖后方,让脚部稍微提高。
在温水中泡澡,时间勿超过十五分钟,最好搭配市面上发售的温泉粉、浴油或香精,可以减缓腰痛的痛苦。检查自己的鞋子。把鞋头呈现尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子,全部收起来。
改穿圆形或方形鞋头的平底鞋,多功能形运动鞋也适合穿着。检查厨房流理台的高度。尽量配合自己的身高选择适当的流理台。
这部份可以到各大厨具展示中心试用,以了解各种流理台高度对自己操作家务的影响。