你所说的这种情况是个人身心状态差的表现,关键在于自己的调整。指导意见应该养成良好的习惯,合理饮食,营养均衡,补充足够的身体所需,规律作息,避免烟酒熬夜劳累受凉,适当的活动锻炼,养成良好的习惯,促进恢复正常。