您好,就您的描述来看,您应该是腰部的软组织损伤,这种损伤的恢复是比较慢的,所以您也不要着急。您好,建议您日常注意休息,超过24小时后,可以局部热敷,疼痛严重的话,可以口服芬必得等药物镇痛治疗,希望我的回答能帮到您。